|
Vücudumuzdaki bütün hücrelerin çoğunluğunu oluşturmaktadır.
Hücrelere besin ve oksijen taşıyarak ve atıkları uzaklaştırarak kanf ve lenf sistemlerimizin en büyük kısmıdır.
Böbreklerimizin toksik maddelerden temizlenmesine yardımcı olur.
Kan basıncımızı kontrol eden elektrolitlerimizin dengelenmesine yardımcı olur.
Göz, ağız ve burun kanallarımızın nemlenmesine yardımcı olur.
Sıcak havalarda vücudumuzu serin tutar ve soğuk havalarda vücut izolasyonu sağlar.
Vücudun organlarına karşı darbe emici görevi yapar.
Eklemlerin yağlanmasına yardımcı olur ve kan, ter, gözyaşı ve tükürüğün bir parçasıdır.
Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu iz minerallerinin pek çoğunu sağlar.
YETERLİ SU İÇMEK…
Su vücut fonksiyonu için önemli olduğundan optimal sağlığa ulaşmak için yeterli su almak optimal sağlık için anahtardır.
Su enerjimizi koruyan kan hacminin korunmasına yardım eder.
Doğru hidrasyon özellikle egzersiz sırasında konsantrasyon ve tepki sürenizi iyileştirir.
Su düzenli günlük faaliyetler sırasında yaktığınız kalori miktarını arttırır.
Su sıvı tutmaya neden olan fazla sodyumun vücuttan atılmasına yardımcı olur.
HERGÜN NE KADAR SU İÇMELİSİNİZ?
Ne kadar su içmeniz gerektiği çeşitli etkenlere bağlıdır; vücudunuzun büyüklüğü, fiziksel olarak ne kadar aktif olduğunuz ve iklim.
Genel bir kural olarak, ortalama bir kişi hergün kaybedilen vücut sıvılarını yeniden almak için 1,5 ile 2,5 lt su içmelidir.
SU KAYBETMEYİN…
Vücudunuz ihtiyacı olandan daha az suya sahip olduğunda dehidrasyon görülür ve bu çok ciddi bir durumdur. Vücudunuz normalin yalnızca % 1’i altında olduğunda aşırı susarsınız, normalin % 5’i altında olduğunda ateşiniz hafif yükselir ve normalden % 10 su eksikliğiniz olursa morarırsınız ve yürüyemezsiniz!
Kahve, çay ve kola gibi kafeinli içecekler vücudun sıvısını azaltmakta ve verdiklerinden fazla su işlediklerinden dolayı alkollü içeceklerde aynı şekildedir. Sadece su içmek vücudun su ihtiyacı için en iyi yöntemdir. |
SU HAKKINDA 
